ダイエット始めたいと思っている人はいませんか？
目次
桜が開花宣言をしてあっという間に見頃も過ぎていき所によっては葉桜になってきている地域も多いのではないでしょうか。
段々と暖かくなり気が付いたら夏になってたなんてことはありませんか？
夏のイベントと言えば海やプールで肌を露出する機会も多く増えてきますしそろそろ始めないといけないのではないでしょうか・・？
そうです。ダイエットです。。
運動を試みようとしても腰が重くてなかなか行動に移せなかったり、食事制限に取り組もうとしてもお腹が空いてついつい食べてしまったりとダイエットを上手く成功できない人が意外と多いのではないでしょうか。
今回はそんな悩める皆さんの気になるダイエットについて調べてみました。
そもそもダイエットを始めたい理由は？
そもそも私たちがダイエットを始めたいと思う理由って何なのでしょう？ib-23cj
きっとこの答えは人それぞれだと思います。
その理由を1つずつ見ていきましょう。
①健康を維持をする為
食べてばかりで運動もせず日々を過ごしている人は肥満になりやすかったり既に肥満の仲間入りを果たしている人が多いのではないでしょうか。
そうすると普通体型の人と比べてあらゆる病気のリスクが大きくなります。
病気にかかり病院に行ってやっと気づいて今までの行動を後悔して、ここからダイエットに励もうとする方が見受けられます。
また、普通体型であっても肥満や病気の予防に日頃から気を使ってダイエットに励んでいる人もいます。
②体型を維持する為
会社での飲み会であったり友達付き合いであったり色々な誘惑に負けて暴飲暴食をしてしまう日ってありますよね・・
いくら標準体型であったとしても毎日暴飲暴食を繰り返していたら言われずとも太ってしまいますよね。
中には暴飲暴食をしても太らない人もいますよね。
そういう人はしっかりと食事内容をリセットをして時には運動をして自分の体調・体型をコントロールしています。
③動きを身軽にする為
ふとした瞬間に思っているような動きが出来なかったりしたことはありませんか？
徐々に体重が増えてくると気づきにくいのですが、体重増加によって運動のパフォーマンス力が低下してしまうのです。
また、自分の重みにより怪我をしやすくなったりするので自分のベスト体重を知ってそこに照準を合わせている人もいるようです。
ダイエットする時はしっかりと意思表示をしよう。
さあ、そろそろダイエットしたいなー。ダイエット始めたいなー！
なんて周りで言ってる人はいませんか？
その自分で発している言葉はダイエットにおいてNGワードとなっているのです。
やっと決心してダイエットを始めよとしているのに一体何がNGワードかと言いますと・・
「したいなー。」「始めたいなー！」なのです。
ますます混乱してしまう人もいるかもしれませんね。
実はこれダイエット宣言に見えて曖昧な言葉で濁して自らダイエットを上手くいかなくしてしまっているのです。
こうして目標を明確にしない人のダイエット成功率は8％にしかならないというアンケート結果が出たそうです。
「絶対に痩せる！」「ダイエットする！」といった強い意思表示を行うだけでダイエットの成功率がなんと全体の73％に上ったそうです。
ダイエットには運動が欠かせない！消費カロリーとは？
ダイエットについて考える人にとっておおよそ食事制限か運動の2パターンに分かれてくるのではないでしょうか？
食事制限は1日の食事量が大幅にオーバーしている人には効果的かもしれませんが、元々小食だったり、ダイエットを緩く始めて食事量を減らしている人にとってはあまり効果が得られにくいですし、健康にもいい影響は及ぼしません。
しかし運動は体を動かして代謝を上げたり運動能力を高めたり今まで使っていなかった筋力がアップしたりと健康にとてもいいダイエット法と言えます。
ではその中でもどういった運動がダイエットに効率が良いのでしょうか？
①ウォーキング
ウォーキングは道具も使いませんし家の近所を散歩がてら行うことも可能です。
［消費cal］
通常時→およそ80-100cal
早歩き時→およそ130-160cal
②ジョギング
ジョギングはウォーキング続き手軽なスポーツです。しかしウォーキングより脚や腰に負担がかかりやすい為しっかりと準備運動を行ってから始めると良いでしょう。
［消費cal］
30分走った時→およそ145-250cal
③ランニング
ある程度の余裕があるジョギングに比べてランニングは大股である程度のスピードで走る為とてもハードな運動だと言えます。元々運動経験者だったり、体力に自信がある人にとってはウォーキング、ジョギングより消費calが高いのでオススメです。
［消費cal］
30分走った時→およそ190-260cal
④水泳
水泳は運動の中でもカロリーを消費しやすいスポーツとなっています。地上で行うスポーツより水中だと怪我を起こしにくい為始めやすいスポーツでもありますね。
［消費cal］
30分クロールした男性→およそ500-700cal
30分クロールした女性→およそ500cal
食事制限ができない運動が出来ない方へオススメなのが
食事制限や運動が続かない・・そんなわがままな方たちにとっておきのアイテムが、『8つのローラーで広範囲にアプローチ』アセチノクワトロインパクトです。
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まとめ
なかなか痩せられないと嘆いている人はもしかしてしっかりと意思表示ができていなかったからなのではないでしょうか？しっかりダイエット宣言をすることによって結果がついてくるのかもしれませんね。
また食事制限もそうですがしっかりと体を動かすことによって健康を手に入れることが出来ます。継続することによりダイエット効果と共に痩せやすい体質に変わってくるのです。
そんなこと言ってもなかなか行動に移せない人にはぜひ試してほしい「アセチノクワトロインパクト」しっかりと脂肪を揉みほぐす事によって硬かったお肉が柔らかくなり段々と痩せやすくなってきます。
もう夏はすぐそこまでやってきています。
ぜひこの機会に食事制限、運動、アセチノクワトロインパクトでシェイプアップを目指しちゃいましょう！