毎日しっかりと朝ご飯は食べていますか？
目次
朝は時間に追われバタバタしていてそんな余裕がない人が多かったりしますよね。
しかし食事はエネルギーの源。
朝からしっかり食べないとエネルギー切れを起こしかねないですよね。
朝ご飯の重要性とは？
朝ご飯が不可欠な理由とは一体なんなんでしょうか？
①体温を上昇させて体を目覚めさせる
人間の身体はどうしても睡眠中に体温が下がってしまいます。
朝食を摂取することによって体温を上昇させて脳や体を活性化させます。
②活動に必要なエネルギーを送る
朝食から得られるはずのエネルギーが欠如してしまうと疲れやすい原因になってしまいます。
③脳に必要なエネルギーを作る
人間は寝ている間でも脳は活動しており、朝目覚めた頃にはエネルギーは空の状態になっています。
朝食を摂取することで脳に必要なエネルギーを得たいところですね。
④ホルモン・酵素の分泌を促進
朝食を摂取することによって消化液の分泌が高まり消化器官が活発になります。
また食後に排便活動を活発にさせる働きもあります。
⑤栄養素をたくさん補給できる
1日3食しっかり食べることにより栄養素がバランスよく摂りやすくなります。
朝ご飯といっても何を食べればいいの？
朝ご飯の重要性は十分に分かったかと思いますが、一体その重要な朝ご飯に何を食べれば良いのでしょうか？
①穀物
主にご飯やパンなど。
ブドウ糖を作り出し、人間の脳を働かせてくれる唯一のエネルギー源となっています。
②タンパク質
主に牛乳、乳製品、卵、魚類、肉類、大豆製品など。
タンパク質は人間の体温上昇にとても効果的で、炭水化物の3倍、脂肪の5倍もの体熱生産力があると言われています。
忙しい人にとってベストな朝食とは？
朝は朝食に時間をかけていられないという人にとって手軽に食べれるものでベストなものは一体何があるのでしょうか？
①牛乳
牛乳には上記で説明した通りタンパク質、そしてカルシウムやビタミン、脂肪がバランスよく含まれています。
朝忙しい中だとは思いますが1杯ササッと飲むことで何も食べない時と比べて体の調子も良くなるでしょう。
②スムージー
少し材料を切ったりと面倒ではありますがこちらもサクッと飲むことで必要な栄養素を摂取することが出来るものです。
スムージーは入れる食材によって味も、栄養素も変わってきますのでその時自分に足りない栄養素を含んだ食材をチョイスして自分流のスムージーを作って見てはいかがでしょうか？
家で朝食を摂る時間がない人におすすめの持ち歩けるミキサー？
忙しい中なんとかして時間を割いてご飯を作ったところで食べる時間も確保しないといけないですよね？
食べるまでは時間がない！という人にオススメなミキサーが出ました。
その名もタンブラーミキサーです。
「PIERIA タンブラーミキサー TMS-19A」
ドウシシャから発売される「PIERIA タンブラーミキサー TMS-19A」は作ってすぐのジュースをそのまま持ち運びが出来るタンブラー型のミキサーになっています。
動作方法はとても簡単で材料を入れてボタンを押すだけ！あっという間にフレッシュジュースが出来ちゃいます。
付属でついている蓋を装着することによってタンブラーの機能を果たし新鮮なジュースを簡単に持ち運ぶことが出来てしまうのです。
また各パーツが簡単に取り外せるため洗い物も簡単に済みそうですね。
本体のサイズが115×280mm(直径×高さ)で重さが0.8kgとコンパクトかつ軽量となっており持ち運びもラクラクです。
その大きさと反して容量は400mlとたっぷり飲めるサイズに！
これで1日の健康をしっかりと補えそうですよね。
まとめ
今まで朝ご飯を食べる習慣が無かった人は少しでも朝ご飯の重要性をわかっていただけたのではないでしょうか？
毎日しっかりと3食食べることによって偏りがちだった栄養バランスが上手く補いやすいのです。
また摂取する食べ物によって身体に必要な栄養素が変わってくるため自分でも気を付けて摂ることによって尚健康な身体を作れる食事が出来そうですよね。
また朝、忙しい人にとっては最低限これを摂取した方が良いという食材もわかって頂けたのではないでしょうか？
その中でも食材を切ってミキサーにかけることによって出来上がるスムージーをおすすめしたい朝食メニューとしてあげました。
今回ご紹介した「PIERIA タンブラーミキサー TMS-19A」は作ってその場で飲む時間がない人でもミキサーがそのままタンブラーとして使うことが出来るため持ち運びができ、外出先でサクッと朝食を摂ることが出来ちゃいますね。
春から夏に向けて新鮮な野菜や果物が多く出回る時期。
たくさんの食材を使って栄養たっぷりのスムージーを作ってみてはいかがでしょうか？