楽なダイエットは無いと今一度頭に叩き込むべき
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中高年になってくると、暴飲暴食や喫煙と飲酒の影響もあり健康診断でメタボの認定を受ける人が増えてきます。
いままでと同じ食事量、運動量にもかかわらず、どんどん太ってきてメタボの判定を受ける。
そんなショッキングな出来事を経験している方も多いとおもいます。
その理由として1番に上げられるのが、年齢が高くなるに連れて基礎代謝が低下すること。
そんな、メタボ体型から脱出するためにはダイエットしかないのです。
代謝を上げる1番てっとり早い方法が、筋力トレーニングをする事です。
筋力がつけば自ずと代謝が上がりカロリーを消費して、体重を減少させる効果が期待できます。
ダイエットをより促進させるサプリとプロテイン
このダイエット効果を高めるためにはサプリメントやプロテインを摂取すると良いです。
筋力トレーニングといえばプロテインですが、サプリメントも自分が好きなタイミングで簡単に飲む事ができ便利です。
筋肉を付けるにはアミノ酸
粉末状のプロテインは、シェーカーがないと混ぜる事が難しいためたんぱく質やアミノ酸を多く含んだサプリメントを服用する事をおすすめします。
アミノ酸は、筋肉を作るためには欠かせない栄養成分です。
しかし、日常生活では、一日に必要なアミノ酸を補う事は難しいです。
そのため、サプリメントで補給すると良いです。
サプリを服用する時間帯
サプリメントを服用する時間として一番良いのが朝起きた際と夜寝る前に補給するとダイエット効果を高める事が出来ます。
朝にサプリメントで栄養を補給することにより、朝からの夕方の仕事終わりまで活力を得る事が可能です。
日中が一番エネルギーを消費するため、朝にサプリメントで補給する事は大変良いことなのです。
また、寝る前に服用する事で成長ホルモンの分泌を活発にして皮膚の再生やリラックス効果が高まり、行動する気力が生まれます。
発汗作用のあるサプリがおすすめ
ダイエットの効果を高める方法として、発汗作用のあるサプリメントを服用するのも良いです。
カプサイシンなどの唐辛子成分が配合されているサプリメントがその代表です。
発汗する事により、デトックス効果も高まります。
体の奥に潜む悪い毒素を体外に排出する事でダイエットにも繋がります。
また、デトックスする事で体自体も軽く感じられるため気持ち面にも大きな効果を得られます。
半身浴などが、最も、実践しやすい身近な行動です。
半身浴中は携帯電話で音楽や動画を見るなどの好きな事をするだけで、発汗によりデトックス及びカロリーの消費が行われます。
サプリの服用よりもまずは行動を意識
行動する事によりメタボ体型から脱出する事に繋がります。
寝不足や栄養不足は、気持ちや体調面でも気力を奪ってしまう要因です。
サプリメントで栄養を補給する事自体とってもダイエットとメタボ脱出の行動の一部です。
中高年の皆様、あきらめずにサプリメントとプロテインを有効活用してダイエットに励んで下さい。
