季節的には春の陽気かと思っているのもつかの間
目次
あっという間に気温が上昇してこの時期なのに夏のような暑さ感じる日も出てきたのではないでしょうか？
本当にすぐそこまで夏は近づいてきていますよ？しっかりと肌を見せる準備はできていますか？
夏はダイエットに効果的な時期？
暑くなると汗をかいて発散する機会が多くなるので私痩せた！と思いがちですが、実際のところそれって痩せと繋がっているのでしょうか？
実際の脂肪が減るというロジックとして体内のエネルギー不足により足りなくなったエネルギーを補おうとする時や、体温の低下により自発的に体内ら温めようとする時と言われています。
特に後者は夏よりも冬に起こりそうな現象じゃありませんか？
しかも驚くことなかれかけばかくほど痩せた気になる汗は体温を下げるために起こる現象なのです。
つまり今まで汗をかいて私痩せた！という人
実は上昇した体温を汗をかき蒸発し熱を奪い低下させていっているという現象を引き起こしているのです。
だったら夏は痩せにくいではないか！
って思うのは当然ですよね。
無条件に身体を暑さから守ろうと汗によって冷やしているのですから。
だったら冬からダイエットに取り組まないと肌を露出する夏に完璧なボディラインを見せることができないじゃないかー！
なんて嘆いている人も実際コツコツと冬からダイエットを始められる人であれば夏もそこまで焦らず過ごせるのではないでしょうか？
なんてちょっとした疑問を持ちつつ…
夏には夏らしい痩せ方がしっかりと存在するのでご安心ください！
夏痩せに繋がるヒントは「むくみ」です。
「むくみ」って脂肪じゃないでしょ？
確かにその通りです。「むくみ」は脂肪と直結していません。
一般的にダイエットとか痩せようとかなると脂肪を燃焼させるんだー！と思われがちだと思うのですが、脂肪燃焼ももちろん大切ですが、再三言わせてもらっている「むくみ」が重要なポイントになってきます。
そもそも「むくみ」ってなんですか？という疑問からスタートするのではないでしょうか？
「むくみ」というのは体内に溜まった水分が老廃物となり蓄積して起こることを言います。
水分が体重に変化するの？なんて疑問も飛び交いそうですね。
この「むくみ」の原因の水分。ただの水分ではなく体の外に排出しきれなかった水分。いわば老廃物なのです。
排出しきれなかった水分リンパ管、毛細血管などに入り込み圧迫されぶくぶくと腫れてしまい「むくみ」という老廃物に変化していってしまうのです。
その「むくみ」が蓄積されてあの憎きセルライトなどの原因となってしまうのです。
夏は「むくみ」が解消しやすい＝痩せる？
夏は汗をかいて身体を冷やしてくれるというダイエットには向かない季節に見えてきたと思いますが、実は「むくみ」を撃退するにはとてもいい季節と言えるのです。
つまり脂肪を減少させるというわけではなく今まで蓄積してきた「むくみ」を改善することによってダイエット効果に繋げることが出来るのです。
ではなぜ夏が「むくみ」改善にいい季節かというと、そもそもなぜ「むくみ」が出来てしまうのかというと余分な水分、老廃物を日頃から出しきれていないという点が挙げられます。
実際1日の水分量に対してどれだけ排出できているか考えたことはありますか？
水分は水などの飲み物以外にも食事からも摂取しています。
その摂取した分しっかりと排出できているかというと実際排出できていないのです。
そんな中いわばダイエットの天敵と言っている汗が大活躍してくれるのです。
夏は日常生活を送っている中で他のどの季節より汗をかきやすい季節と言えます。
つまり余分な水分、老廃物を排出してくれる役割を担ってくれるのです。
しっかりと水分を摂取し尿や汗で排出させることによって、代謝が上がったり血液の循環が良くなったり肌がピカピカになったり、なによりあの憎き「むくみ」が改善されていくのです。
これで夏は痩せにくいといったイメージが払しょくされて健康的に痩せられるイメージに転換されたのではないでしょうか？
だからといって水分の抜きすぎには注意！
・むくまないようにするには水分を摂らなけらばいい。
・ガンガン照りの中で水も飲まずひたすら汗をかいて余分な水分や老廃物を排出すればいい。
ちょっと変わった見方で考えるとこのようなやり方で痩せよう！
と思う人が続出してきそうですが、間違った方法をとってしまうと身体に負担をかけてしまうことになるのです。
どういうことかというと、人間はおよそ60％を水分で占めています。
水分不足に陥ると血流の循環が悪くなり血管が詰まる原因となってしまうのです。
そこから脳梗塞・心筋梗塞など血管に関わりのある病気へと繋がっていってしまうのです。
また水分不足により脱水症状を起こすと身体を冷やす為に出していた汗の排出が行われず体温調節が出来なくなり死に至る危険性もあるのです。
なのでしっかりと水分を摂取して身体の中を巡った余分な水分を排出して常に水分の循環をよくしていくことが大切となってきます。
それなら痩せやすい夏に向けてダイエット始めなきゃ！
夏が痩せやすいと分かった今、
せっかく露出も増えるのですからダイエットを始めようと心構えが出来たのではないでしょうか？
カロリスキャンでダイエットをサポートしてもらいませんか？
OMRON 活動量計 HJA-405T 「カロリスキャン」
この夏はしっかりと水分補給をしつつ外に出てしっかり汗をかき代謝を上げてダイエットに繋げましょう！
そんな時はOMRONから発売されている「カロリスキャン」にダイエットをサポートしてもらいましょう！
「カロリスキャン」は”気圧センサー”、”加速度センサー”で歩き方を判断し、平地を普通の速度で歩いているのか早歩きをしているのかもしくは階段を上っているのかを判断してくれます。
「階段上り歩数」、「早歩き歩数」としてしっかりカウントしてくれているので達成感が得られそうですよね！
また目標をあらかじめ設定しておくと1日に必要な活動カロリーを算出してくれるのでしっかりと続けやすくなっています。
そしてお手持ちのスマートフォンの専用アプリで歩数、消費カロリー、階段上り歩数、早歩き歩数などのデータを簡単に確認したり管理したりすることが出来ます。
まとめ
きっと最初の段階でこの記事を読むことを諦めてしまっていたら
夏はダイエットに向かない季節だ。もうダイエットには遅いんだ。なんて思ってしまったはずでしょう。
夏でもしっかりと取り組めばダイエットに適した季節と言えるのです。
運動しておもいきり汗をかいた時にはしっかりと水分補給をして代謝を高めて蓄積された老廃物である「むくみ」を取りシュッと引き締まった憧れボディを手に入れちゃいましょう！
